Jangan Baca Bab Ini: Keterbatasan Kekuatan “Saya Tidak Akan”

Masalah larangan untuk memikirkan sesuatu ternyata akan membuat pikiran terus memikirkannya. Sehingga kekuatan “saya tidak akan” akan gagal total ketika diterapkan di dalam pikiran dan perasaan. Ketika kita memasuki diri kita, kita akan menemukan bahwa kita akan membutuhkan definisi baru dari pengendalian diri -  satu ruang untuk melepaskan kendali. Rebound ironis, adalah sebuah efek di mana ketika kita membuang sesuatu yang kita pikirkan, ternyata dia akan berputar kembali. Rebound ironis ini akan membuat orang yang paling ingin menyimpan rahasia akan terdorong untuk menumpahkan semua yang ia rahasiahkan. Rebound ironis harus dihindari cara menghindari efek ini yaitu dengan ; MENYERAH. Karena ketika kita menyerah untuk mengendalikan pikiran dan emosi yang tidak diinginkan, itu akan membuat kontrol diri kita lebih baik terhadap tindakan kita.

Mencoba untuk menekan pikiran negatif, kemungkinan besar akan berdampak menjadi depresi. Semakin orang depresi mencoba untuk menghilangkan pikiran yang menyedihkan, semakin depresi yang mereka dapatkan. Serta ketika berpikir berhasil menghilanglan pikiran negative, maka pikiran negative tersebut akan datang kembali, dan rebound ironis ini yang beraksi kembali. Menekan kecemasan adalah sesuatu yang seharusnya tidak dilakukan karena akan menjandi sebuah boomerang. Penekanan pemikiran akan menyebabkan gejala gangguan kecemasan serius seperti gangguan stress post-traumatic dan ganguan obsesif-kompulsif. Jalan keluar untuk menyelamatkan diri dari permasalahan seperti ini adalah dengan cara berdamai dengan pikiran – pikiran itu, dan tidak mendorong untuk pergi.

Pemikiran seorang manusia tidak hanya membuat manusi menjadi lebih sering berpikir tentang sesuatu, namun juga mendorong untuk melakukan hal yang sebernarnya tidak ingin kita pikirkan. Banyak orang untuk mengatasi permasalah seperti itu dengan cara menggunakan penekanan pemikiran sebagai strategi pertahanan terhadap godaan, namun hal tersebut membuat kita menjadi rentan terhadap efek yang tidak diinginkan. Sehingga, seharusnya kita sadar untuk tidak lagi melakukan penekanan pemikiran, namun yang perlu kita lakukan adalah menerima apa pun pikiran atau perasaan tentang godaan. Karena ketika kita tidak melakukan penekanan pemikiran, akan membuat kita menjadi kurang tergoda dengan godaan yang dihadapinya.

Untuk mengehentikan diri dari kegiatan yang tidak baik misalnya meroko, kita harus menghilangkannya dengan kesadaran penuh yang dapat membantu perokok menahan kecanduanya, caranya yaitu dengan menjelejahi keinginan. Menjelajahi keinginan bisa dilakukan dengan cara ketika merasakan keinginan yang kuat, kita harus membayangkan keinginan itu seperti gelombang atau ombak dilaut. Ini akan menyebabkan ketegangan, tetapi akhirnya hancur dan larut. Dampak dari menjelajahi keinginan yaitu belajar bagaimana menerima dan menangani semua pengalaman sulit batin yang dialami, dan tidak perlu lagi beralih ke penghargaan yang tidak sehat untuk mendapatkan kenyamanan.